MBSR-Kompaktkurs
Einführung in Achtsamkeit und Stressbewältigung
Dieser vierteilige Online-Kompaktkurs richtet sich an Menschen, die zeitnah mit Achtsamkeit beginnen und die wesentlichen Übungen des MBSR-Programms kennenlernen möchten.
Der Kurs eignet sich besonders für Menschen, die:
einen kompakten Einstieg in Achtsamkeit suchen
ohne lange Vorbereitung mit dem Üben beginnen möchten
zentrale MBSR-Übungen im Alltag erproben wollen
prüfen möchten, ob ein vollständiger 8-Wochen-MBSR-Kurs für sie passend ist
Im Mittelpunkt steht das praktische Üben sowie die Frage, wie Achtsamkeit im Alltag konkret erfahrbar werden kann.
Aufbau
Der Kompaktkurs besteht aus vier aufeinander aufbauenden Online-Terminen.
Jede Einheit ist übersichtlich gestaltet und verbindet angeleitete Achtsamkeitsübungen mit kurzen inhaltlichen Impulsen sowie Raum für Austausch und Fragen.
Der Fokus liegt auf bewährten, zentralen Übungen aus dem MBSR-Programm, die sich unmittelbar im Alltag erproben lassen. Zwischen den Terminen werden einfache Praxisanregungen gegeben, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Ich begleite den Kurs auf der Grundlage meiner langjähriger Praxis und lege Wert auf einen klaren, wertschätzenden Rahmen, in dem erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht werden können.
Für wen der Kompaktkurs geeignet ist
Der Kompaktkurs ist offen für Menschen, die Achtsamkeit bzw. Achtsamkeit im Umgang mit Stress kompakt und praxisnah kennenlernen möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Hilfreich ist eine offene Haltung und die Bereitschaft, die Übungen im eigenen Alltag auszuprobieren.
Er eignet sich besonders für Personen, die sich zeitlich (noch) nicht auf einen achtwöchigen Kurs festlegen möchten, die einen Eindruck von der Arbeitsweise im MBSR-Kontext gewinnen wollen.
Der Kompaktkurs findet online statt. Die Kurssprache ist überwiegend deutsch. Bei Bedarf können Meditationsanleitungen und Material auch in englischer Sprache zur Verfügung gestellt werden. Einzelgespräche sind ebenfalls auf Englisch möglich.
⸻
Hinweis:
Der Kompaktkurs bietet eine Einführung in zentrale Elemente des MBSR-Programms. Er ist kein vollständiger 8-Wochen-MBSR-Kurs, sondern kann als Einstieg oder ergänzendes Angebot verstanden werden. Der reguläre MBSR-Kurs ermöglicht eine vertiefte und kontinuierliche Praxis über einen längeren Zeitraum.
Termine & Anmeldung
Der Kompaktkurs findet im Januar [Jahr einsetzen] statt.
Aktuelle Termine, Kosten und Anmeldemöglichkeiten findest du hier:
→ Zum Kompaktkurs & zur Anmeldung